Как спать беременным

Как спать беременнымЖенщина, ожидающая малыша, нуждается во многом. Ей необходимо чувствовать, что она любима. Она ожидает от близких людей поддержки и хочет, чтобы родные были терпимы к естественным переменам настроения и изменчивым желаниям.

А что касается бытового повседневного комфорта — то все мы понимаем, насколько он важен. Замечательно, если женщина может не отвлекаться на мелочи быта, если ее сон полноценен, глубок и спокоен, если в течение десяти месяцев есть возможность сосредоточиться на главном деле – выносить ребенка в любви и нежности.

Два распространенных положения во время сна

Два самых распространенных положения во время сна – на спине и животе, — как нетрудно понять, не слишком подходят для беременных.
Спать беременным на животе просто неудобно. А на спине, казалось бы, спать можно, но специалисты считают, что в таком положении матка излишне давит на позвоночник, кишечник, полую вену, — а в результате нарушается кровообращение, сбивается ритм дыхания, возникают боли в спине. Итак, как же следует спать? – Лучшая поза – на левом боку, когда правая нога, согнутая в колене, лежит на невысокой подушке. Если вы спите именно так, то ваши почки лучше работают, а кровь свободно несет питательные вещества к плаценте.

Второе правило для полноценного сна – отдых на хорошем, качественном постельном белье, изготовленном из натуральных материалов, лучше всего – льна. Отдых на льняном белье очень полезен – во сне происходит мягкий массаж кожи, а в итоге – настроение и самочувствие женщины улучшается.
Подушку используйте небольшую, достаточно упругую, приветствуются ортопедические подушки. Толщина подушки должна быть равна расстоянию от тела до плеча. Проснувшись утром, вы должны чувствовать, что ваша шея и спина расслаблены. При малейшем чувстве зажатости шеи – меняйте свою подушку на более удобную.  Очень непривычны для нас, но весьма эффективны подушки с наполнителем из раздробленного нефрита или вишневого дерева.

Обязательно проветривайте спальню перед сном. Вам необходимо свежий воздух! Если есть возможность и желание – спитКак спать беременныме с открытой форточкой. Вы наверняка знаете, что потребность в кислороде у беременных высока. Жители мегаполисов, советуем вам обратить особое внимание на фактор свежего и чистого воздуха. Поэтому покупайте очистители и провертивайте комнаты — пусть воздух не застаивается в пространстве ваших квартир.

Не нужно укрываться во время сна с головой – опять-таки по причине повышенной потребности в кислороде. Если проспите всю ночь, укрывшись, то утром можете ощутить головную боль, да и сердечный ритм при недостатке кислорода может давать сбои.

Пару слов об одеяле. Хорошо подойдут одеяла пуховые, из овечьей или верблюжьей шерсти, либо мягкие пледы из овчины. Словом, отдавайте предпочтение одеялам из натуральных тканей. Если же у вас аллергия на шерсть, то приобретите одеяло с наполнителем из синтепона.

Добавить комментарий

*

*