Проявления раннего токсикоза в виде утренней тошноты знакомы многим женщинам. Многим – но не всем. И все же примерно половина всех беременных испытывают утром весьма неприятное состояние, которое – в некоторых случаях – может растянуться почти на весь день. Утренняя тошнота становится дневной, затем – вечерней. И это уже признак серьезного токсикоза.
Вполне естественно, что женщины думают о том, как утренний недуг может повредить развивающемуся малышу. Чтобы и женщина, и малютка получали все необходимые вещества и витамины, рекомендуется есть маленькими порциями, но почаще.
Как правило, утренняя тошнота через три месяца сходит на «нет». Иногда она растягивается на часть второго триместра. И крайне редко случается так, что тошнота сопровождает всю беременность.
Причины раннего токсикоза, в частности утренней тошноты, точно еще не изучены. Известно, что разнообразные физиологические факторы раздражают центр рвоты, что и приводит к тошноте. Среди этих факторов назовем и высокий уровень содержания гормона ХГЧ, который выделяет плацента, и сильное растяжение мышц матки, и ослабление пищеварительной деятельности, а также избыток желудочной кислоты.
Однако ни один из этих факторов напрямую не может вызвать постоянную тошноту по утрам. Дело еще и в факторах эмоциональных, психологических. Многие женщины знают о том, что утренняя тошнота – явление обычное и «ждут» ее прихода. Любопытно, что некоторым беременным справиться с утренними проблемами помогает гипнотический сеанс.
Другие женщины сами справляются с неприятными симптомами, и для этого им только нужно успокоиться и оказаться, как это ни странно, вдали от привычного круга домашних дел и обязанностей. Иногда тревожные ожидания близких людей, их повышенное беспокойство о женщине могут стимулировать у нее все новые и новые приступы тошноты по утрам.
Если женщина чувствует себя физически и морально отдохнувшей, если она эмоционально уравновешена, успешно преодолела естественный стресс, связанный с началом даже ожидаемой беременности (что уж говорить о незапланированной), то раннего токсикоза может совсем не быть, или он может проявиться в незначительной степени.
Способы, сглаживающие симптомы утренней тошноты
- Желательно принимать пищу, богатую белками и углеводами.
- Очень полезно пить больше жидкостей. Пусть она поступает в организм в виде супов, натуральных соков, морсов и т.д. Только не алкоголя, конечно! Также надо есть овощи и фрукты, которые содержат много воды, например, дыни, огурцы, цитрусовые.
- Для преодоления тошноты полезен витамин B6, однако принимать его следует только после консультации с врачом. Все питание в целом должно быть богатым витаминами и минеральными веществами.
- Полностью откажитесь от химических лекарств. Прием лекарственных препаратов на ранних сроках беременности может быть небезопасен для малыша.
- Прислушивайтесь к своей пищевой интуиции, ешьте то, что хочется. Пусть ваш организм сам выберет лучшую для него пищу. И это правило приоритетно перед призывом есть полезную и сбалансированную пищу. Уж лучше съесть утром запеченные в духовке горячие бутерброды с сыром и помидорами (если вам их очень захотелось), чем полезную овсянку с соком, от которых вас в данный момент времени прямо-таки воротит.
- Никогда не голодайте! Ешьте, когда захотите. А пейте – в перерывах между едой и почаще.
- Ешьте еще до того, как появилась тошнота. Предупреждайте рвотные позывы вкусной едой. Ешьте еще до того, как встаете с постели – немного крекеров, горсть изюма или сухофруктов. Ешьте и пейте прямо перед сном – допустим, немного молока и пшеничных отрубей. Пусть простая пища, богатая белками и углеводами, будет около вашей постели. Проснулись ночью – перекусили – заснули опять.
- Замедляйтесь! Никуда и никогда не спешите. Утром медленно, даже вразвалочку, вставайте (уже после первого перекуса в постели), делайте все медленнее, чем обычно. Спешить – здоровью вредить.
- Очень важно – хорошо, мирно и радостно отдыхать. Боритесь с физическим и психологическим истощением доступными способами: хорошо высыпайтесь, радуйте себя – тем, что доставляет радость, смотрите добрые фильмы, слушайте лучшую музыку и часто улыбайтесь.
- Отстраните подальше от себя все те вещества, объекты, запах или внешний вид которых вам не нравится и вызывает подсознательное раздражение. Чистите зубы пастой с нейтральным запахом, избегайте мест, где накурено. Ситуации, которые могут вызывать стресс, обходите десятой дорогой. Будьте добры – к себе и к людям. Пусть вашими желаниями и действиями руководит только любовь.
