Кофе нравится многим. Утром выпить чашечку, потом в течение дня, за обедом, после работы, перед ужином. Некоторые люди пьют кофе настолько часто, что считают: обойтись без него будет очень трудно. Да и зачем? Но вот женщина беременеет и – в том случае, если она подходит к вынашиванию ответственно – перед ней возникает дилемма: продолжать пить кофе с той же интенсивностью, что и ранее, либо отказаться потому, что… А вот чем опасен кофеин – давайте попытается разобраться.
Итак, кофеин, который, как известно, содержится не только в кофе, но также в чае и во многих газированных напитках (допустим, коле), действительно, может проникать в кровеносную систему малютки. Исследования на зародышах животных показал
и, что вредное воздействие кофеина, действительно, существует. Вместе с тем, никто пока не проводил достаточно тщательных исследований влияния кофеина на внутриутробное развитие малышей.
Есть несколько причин, по которым употребление кофеиносодержащих напитков во время беременности должно быть полностью прекращено (лучше всего), либо в значительной степени ограничено.
- Во-первых, кофеин – это мочегонный алкалоид, он способен обезвоживать организм. Таким образом, если женщина испытывает трудности с мочеиспусканием, то кофеин может создать еще большие проблемы.
- Во-вторых, и кофе, и чай, не говоря уже о газированных сладких напитках, способны влиять на аппетит, искажая вкусовые пристрастия и создавая эффект непривлекательности полезных продуктов.
- В-третьих, кофеин способствует частым перепадам настроения и мешает полноценному отдыху, во время которого организм набирает силы и восстанавливается после нагрузок.
- В-четвертых, кофеин мешает усваивать железо. Этого допускать никак нельзя!
- В-пятых – и это очень важно! – относительно недавно ученые доказали, что кофеин может вызвать в будущем у ребенка сахарный диабет.
Задумывались ли вы о том, почему многие женщины, предпочитающие кофе, при наступлении беременности теряют к нему интерес? Это происходит как раз потому, что женский организм сам выбирает наиболее полезную для себя пищу.
Вы решили отказаться от употребления кофе. С чего начать? Как и в любом другом деле, важна мотивация. Если вы понимаете, ради чего совершаете тот или иной поступок, то добиться цели становится просто. Сокращайте количество выпиваемых чашек кофе постепенно, доведите до одной – максимум двух чашек в день, если не сможете совсем отказаться от этого напитка. Подыщите кофе, который не содержит кофеина, либо малое его количество.
Еще несколько советов
Поддерживайте количество сахара в крови на постоянном уровне. Ешьте понемногу, выбирайте пищу, богатую белками и углеводами. Движение, умеренные физические нагрузки, лучше всего на свежем воздухе вам также нужны. Высыпайтесь! Кстати, если вы сократите потребление кофеина, ваш сон станет значительно лучше и полноценнее.
Вот если бы раньше прочитала эту статью и узнала о таком количестве вредных свойств кофе, то не баловала бы даже себя кофе во время беременности, а так иногда могла себе позволить выпить чашечку, но не больше раза в неделю.