Не изволите ли откушать? — На столе — «мусорная еда»
Утром – жареный гренок с повидлом и много сладкого кофе.
В качестве дообеденного перекуса – импровизированные горячие бутерброды.
На обед забежим в «Макдональдс», там перехватим гамбургер, чизбургер, картошечку фри (пакетик побольше, чтобы дотянуть до полдника).
На полдник – жареный пончик (лучше пару) и вновь сладкий кофе со сливками.
На ужин…, скажем, курицу гриль. И опять кофеек с пряниками.
О вреде кофеина мы уже писали.
А сегодня поговорим о «мусорном» питании. Есть так, как мы описали – преступно. Однако одно дело, когда человек не заботится о самом себе и немного другое, когда он не думает о здоровье близких. А ведь самый близкий человек для женщины в период беременности – ее малыш. Одна кровь, одно питание, одна любовь на двоих. Вы понимаете, дорогие женщины? – Если вы привыкли плохо питаться и продолжаете упорствовать в своих привычках, то делаете плохо уже не только себе, но вашему ребенку. Он не получает необходимые вещества и витамины для своего развития. Да и вашему самочувствию после «мусорного» стола не позавидуешь.
Как отказаться от вредных привычек, как изменить стиль питания?
- Во-первых, советуем вам поменять место приема пищи. Многие работающие женщины предпочитают завтраки в офисах. Откажитесь от этого. Встаньте немного пораньше и спокойно позавтракайте дома.
- Во-вторых, скажите «нет» бутербродам. Пусть это будет тактичное «нет», но все-таки решительное и волевое. Обедать ходите в приличные кафе и обязательно берите на первое горячий суп. В кулинарных традициях многих народов мира первое блюдо считалось основным.
- В-третьих, поменяйте приоритеты. Думайте не о том, чтобы перекусить быстро и плотно (по факту, извините за выражение – «набить желудок»), а о том, чтобы получать удовольствие от неспешной, размеренной трапезы. Ешьте медленно, с удовольствием, тщательно пережевывайте пищу. Просто наслаждайтесь процессом питания – порадуйте и себя и своего ребенка.
- В-четвертых, проявите силу воли. Это же замечательно, когда появляется повод проявить силу воли! Долой сладости, мучные изделия, пряники, пирожные и кремовые торты, тем более запиваемые сладкими газированными напитками. Приветствуем живую еду – фрукты, орехи, салаты, зелень, свежие соки. Отлично подойдет курага, чернослив, изюм. Жирное пирожное замените симпатичным крекером, для поддержания себя в тонусе подойдет хороший сыр или сваренные вкрутую яйца (если у вас нет проблем с пищеварением). Естественно, мы говорим о перекусах во время рабочего дня. Ешьте понемногу, а количество приемов пищи в течение дня можно увеличить до 5-6 раз.
- В-пятых, откажитесь от сетований не недостаток времени. Что это такое! – Забежать в Макдональдс и проглотить гамбургер – на это время есть. А на покупку аппетитного абрикоса и на то, чтобы приготовить себе, любимой, питательный и полезный бутерброд – нет? – Не верим!
- В-шестых, дорогие женщины, полюбите овощные салаты. Полюбите их нежной любовью и радуйтесь каждой зеленой веточке или редиске, натертой морковке и капустному листу. Все это на пользу и на радость – и вам и вашему малышу!
- В-седьмых, не ищите причины «мусорного» питания в его дешевизне. Напротив, стакан молока или хорошего сока дешевле, нежели баночка «колы».
- В-восьмых, просто улыбнитесь себе и скажите: «Я могу питаться правильно и получать от этого удовольствие». Придерживайтесь принципов полезного и вкусного питания в течение 21 дня – за это время они войдут в привычку и станут вашей потребностью. Здоровья вам!
