Летний отдых для беременных

pregnantwoman22Вот и приближается долгожданное, солнечное лето! И нет, наверно, человека, который бы не любил и не ждал его. Можно сбросить надоевшую тяжелую одежду, купаться и заго­рать, наслаждаться изобили­ем фруктов, укатить к морю… А реально ли прикоснуться ко всем этим радостям, если вы беременны? Ну, одежда и фрукты — понятно.
Одежда должна быть свободной, на­рядной, сшитой из натураль­ных тканей. Фрукты предпо­чтительно нашего региона (яблоки, груши, сливы и яго­ды), большой беды не слу­чится, если вы будете есть арбузы и дыни (обязательно отдельно от любой другой пищи!) и цитрусовые. А вот к экзотическим непривычным фруктам отнеситесь с осто­рожностью, чтобы у малыша не было аллергии.
А как быть с морем, солнцем, путешествиями? Очень час­то приходится слышать от беременных женщин и их близких, что любые поездки стоит отложить, а уж если оказались на море — сидеть под тентом в тени и не ку­паться. Хотелось бы напом­нить, что беременность — это не болезнь и сама по себе не является противопоказани­ем к купанию в море, полетам на самолете или поезд­кам в поездах и автомоби­лях. Беременность, безуслов­но, — особое состояние и тре­бует врачебного наблюдения, но если у вас нет патологиче­ских отклонений, можно с уверенностью сказать: поло­жительные эмоции, связан­ные с новыми впечатления­ми в поездке, принесут и вам, и малышу совершенно нео­ценимую пользу.

Советы для беременных женщин, отправляющихся в путешествие

Путешествия во время беременностиИтак, мы вплотную подошли к путешествиям. Как уже бы­ло сказано, весомой причи­ной отказа от них могут стать лишь серьезные проблемы со здоровьем будущей мамы. Что касается плавания, умеренного ультрафиолета и пребывания на свежем воздухе — ни для ко­го давно уже не секрет, что полезнее занятий во время беременности быть не может.

Несколько советов:

Выезжать лучше на 3-4 недели, за неделю организм не успевает адаптироваться.
2. В какую бы жаркую стра­ну вы не летели, возьмите с собой теплые вещи (носки, свитер, куртку, кроссовки).
3. Хорошо, если у вас будет полноценная аптечка: акти­вированный уголь, смекта, клизма (кружка Эсмарха) — на случай кишечных расст­ройств; марганец кристалли­ческий, масло чайного дере­ва, масло „Витаон» от сол­нечных ожогов, спрей „Пантенол» — при травмах и забо­леваниях кожи; трава ро­машки, мяты, зверобоя, спиртовой прополис, градус­ник — если вдруг перегре­лись на солнце или, наобо­рот, простыли, а также защитный крем от солнца.
4. Помните, что лето — это солнце, а солнце — это ульт­рафиолет, который необхо­дим в небольших количест­вах для выработки в организ­ме витамина В (что само по себе является профилакти­кой рахита), но его передози­ровка может привести даже к преждевременным родам. Загорать нужно, подставляя солнышку и грудь, и живот, в утренние часы до 11.00 и ве­черние после 16.00. Если же температура возду­ха днем поднимается выше 30°С, то время пребывания на солнце сокращается еще на 2 часа: утро — до 10.00, ве­чер — после 17.00.
5. Если вы принимаете сол­нечные ванны в средней по­лосе, пользоваться защитны­ми кремами не нужно. А вот солнце южных континентов требует к себе более осто­рожного отношения.
6. Не бойтесь летать на само­летах. До Зб-й недели вы смело можете ехать и лететь, куда позволяют ваши фанта­зия и конечно же кошелек.
7. К слову сказать, путешест­вуют не только беременные, но и недавно родившие ма­мочки, и дети переносят по­ездки хорошо. На самом деле, пока вы кормите ребенка грудью и у вас под рукой памперсы, с ним мож­но ехать хоть на край света!Путешествия во время беременностиНо если малыш еще в живо­тике, ему ничего не нужно, кроме вашего хорошего са­мочувствия. Поэтому, от­правляясь в путь, начинайте отдыхать сразу за порогом собственного дома. Именно – отдыхайте, расслабляйтесь, получайте удовольствие. Не ждите утомительного перелета, сто­яния в очередях — к беремен­ным относятся снисходи­тельно и с пониманием! Наденьте удобную обувь и одежду (обувь долж­на легко сниматься, чтобы ноги отдыхали).
Обязатель­но попроситесь в салон для некурящих, возьмите с собой плейер и любимую музыку, интересную книжку, изюм, орешки, чистую воду или сок, тогда дорога покажется вам совсем не утомительной, а очень даже приятной. По приезде первые день-два ваш организм должен при­выкнуть к новым условиям „обитания», к необычной пи­ще и другому ритму жизни. Поживите эти дни в привыч­ном режиме. Если вы у моря, не торопитесь купаться.

Со­гласитесь, обидно переохла­диться и провести в постели драгоценное время отдыха. Займитесь дыхательной гим­настикой. Морской воздух прекрасно очищает легкие и слизистые. Не забывайте об элементарной зарядке на бе­регу до завтрака. Уходите с открытого солнца в 11.00 дня, не стоит после этого времени находиться в воде, в бассей­не, поскольку солнце очень активное. Можно почитать в тени, заняться йогой, устро­ить себе второй фруктовый завтрак. Или побаловать се­бя: сходить на массаж, в мягкую сау­ну (все это тоже не возбраня­ется беременным, если вы се­бя хорошо чувствуете).

Прекрасно, если во время от­дыха вы дадите отдохнуть раз в неделю своим внутрен­ним органам. Разгрузочный день на арбузах или дынях — то, что в ритме городской жизни удается не всегда. А тут вам и карты в руки! Если такие разгрузки станут для вас привычными, роды прой­дут легче и естественнее. Ве­черние прогулки вдоль побе­режья дадут хорошую на­грузку организму и помогут на следующий день чувство­вать себя отдохнувшей и полной сил.

Не бойтесь вы­рваться из привычной город­ской жизни. Если нет воз­можности поехать на море, уезжайте за город, на дачу, купайтесь в реке, пруду, озе­ре (только убедитесь в их чи­стоте!), загорайте, дышите свежим воздухом. Чем хоро­ши дальние поездки, так это тем, что не надо думать о прогулках — вы целый день на свежем воздухе! Лето только начинается. Восполь­зуйтесь этим. Делайте фото­графии, снимайте на камеру все, что с вами происходит, особенно в поездках. Лето пройдет. Закончится и ваша беременность. У вас есть возможность уже сейчас попробовать то, что будет по­лезно и обязательно понра­вится вашему малышу.Радуйте себя, своих близких и малыша! Здоровья вам и любви!

Добавить комментарий

*

*