Мелочей вообще не существует. Есть только детали — более и менее важные. И часто случается так, что детали, на первый взгляд, не особенно существенные, оказываются крайне важны. Все зависит от обстоятельств. Обстоятельство, о котором говорим мы — беременность.
- Витамины. Вам они необходимы — никто с этим спорить не станет. Однако их бесконтрольный прием приводит к нежелательным последствиям. Например, избыточное потребление витамина А и накопление его в организме может неблагоприятно отразиться на развитии малютки. Это касается всех жирорастворимых витаминов. Избыток другого витамина Е вызывает снижение свертываемости крови. Поэтому, милые мамы, любые витаминные комплексы — только по назначению врача.
- Кофе. Здесь все однозначно — кофеин не желателен, поскольку увеличивает риск невынашивания. Что же делать, если вы — страстный любитель этого напитка? Конечно, было бы неплохо отказаться от него полностью, но это не так просто. Есть даже специальный термин — «синдром отмены», т.е. отказываясь от чего-то, к чему сформировалась привычка, человек ощущает дискомфорт, у него появляется раздражительность, утомляемость, иногда — головные боли. Значит, надо просто сократить количество чашек кофе — до… одной в день. Да, да, причем пить кофе некрепкий и с молоком.
- Телевизор и компьютер. Неважно, смотрите ли вы фильмы или работаете — долгое пребывание в одной позе приводит к застою крови в области малого таза. Поможет правильная организация труда и отдыха. Каждый час — пауза на 10-15 минут, во время которой потянитесь, разомнитесь, сделайте упражнения для суставов и для расслабления мышц глаз. Ну и помните о том, что излучение от электробытовых приборов все же существует и его влияние на малыша пока не полностью изучено.
- Шум. Как можно меньше шума, как можно больше звуковой гармонии. Надеемся, вы не поклонница тяжелого рока — вашему малютке такая музыка не понравится, будьте уверены. Поэтому просто избегайте бывать в тех местах, где возможен слишком высокий уровень шума.
- Микроволновка. Если прибор, которым вы пользуетесь, устарел, то он может быть источником вредного излучения. Зачем вам находиться на кухне и рисковать здоровьем ребенка?
- Путешествия и поездки. Перелеты, особенно дальние, увеличивают риск венозных тромбозов. Поездки в экзотические страны и на высокогорные курорты нежелательны. Возможные инфекции, защита от которых требует прививок, перемена климата, связанный с этим стресс — пусть всего этого будет поменьше.
- Сауна. Очень высокие температуры неблагоприятно влияют на нервную систему малыша. Поэтому или временно откажитесь или ограничьте время пребывания в парной и количество заходов. Ванну принимайте не горячую, не более 36 градусов и до 10 минут.
- Черный чай. Знаете ли вы, что помимо кофеина, черный чай обладает способностью выводить из организма железо. А для беременных этот микроэлемент чрезвычайно важен. Так что не более двух чашек в день. Крепость напитка — минимальная!
- Спорт. Не спорт нужен беременным, а — щадящая разумная физкультура. Прогулки на свежем воздухе, занятия аквааэробикой, спокойные упражнения на природе или на мягком пушистом ковре дома. Любые виды спорта, которые могут привести к падениям и ушибам — противопоказаны!
- Сыр. Нужно знать, что мягкие виды сыров иногда содержат бактерии — возбудители листериоза. Для взрослого человека они безвредны, а вот крошке могут навредить. Поэтому выбирайте в магазинах твердые сыры.
Вот такие советы. Мелочи, скажите вы? — Возможно… Но — какие важные мелочи 🙂
