Витамины при беременности на 1, 2 и 3 триместре

Период беременности – очень волнительное и ответственное время в жизни женщины. За девять месяцев в ней зарождается и формируется новая жизнь от нескольких клеточек до маленького человечка. Внутри происходят колоссальные перестройки, поэтому так важно помочь организму справиться с нагрузками. Нужно позаботиться и о здоровье будущего малыша: все органы и системы организма человека закладываются в первые недели беременности, следовательно, для их правильного формирования необходимы все витамины в первом триместре беременности в достаточном количестве.

Зачем нужны витамины?

Значение этих маленьких помощников для качественной и полноценной жизни человека трудно переоценить. Как кирпичики в стене, держат они здание организма с самого зарождении новой жизни. Необходимое количество витаминов и правильное питание должны получать оба будущих родителя еще на стадии планирования беременности. А за подбором правильного курса витаминов лучше обратиться в специализированное медицинское учреждение.

Потом, когда чудо зачатия уже свершилось, организм матери начинает снабжать витаминами не только себя, но и будущего малыша. В ожидании появления маленького чуда женщине, поглощённой заботой о будущем ребенке, не следует забывать и о собственном здоровье. Не секрет, что бывают случаи, когда беременность ослабляет или подрывает здоровье женщины. Тогда есть вероятность возникновения или обострения хронических заболеваний.

Одной из главных причин сбоев выступает истощение организма, дефицит витаминов и микроэлементов. Бывает, они поступают в организм в достаточном количестве, но он их не усваивает. Поэтому необходимо тщательно следить за состоянием будущей матери и малыша, и корректировать нехватку витаминов и микроэлементов по результатам анализов, как с помощью правильного питания, так и дополнительными лекарственными формами.

Среди витаминов можно выделить несколько наиболее важных для беременных: B9, B6, E, С, D и A. Но витамины – еще не все. Необходимы и микроэлементы: селен, железо, йод, фосфор, кальций и магний.

Проанализировав все нюансы, ученые разработали так называемую «пищевую пирамиду» для беременных. На ее вершине расположены блюда из цельного зерна (каши, хлеб) сыр, кефир и творог. Обычно будущим мамам рассказывают о правилах питания наблюдающие врачи.

Нужно ли принимать витамины при беременности в 1 триместр?

В пользу приема витаминов в это время говорит тот факт, что в первом триместре особенно велик риск замирания беременности из-за недостатка каких либо веществ. С увеличением срока и ростом малыша эта потребность увеличивается. Если будущая мама соблюдает правильный рацион, у нее нет хронических заболеваний, она не переутомляется и регулярно делает физические упражнения, риск авитаминоза для нее минимален. К сожалению, ритм жизни мало кому позволит соблюсти все правила. Обычно назначением витаминов занимается врач, но беременная женщина и сама может принять обоснованное решение их пить, если:

  • Не получается полноценно питаться.
  • Ей больше 30 лет.
  • У нее бывали авитаминозы и их спутники — анемии, вызванные дефицитом железа или витаминов группы В.
  • Ранее были осложненные или неудачные беременности.

По большому счету потребность в витаминах для беременных в 1 триместр практически такая же, как и перед ней (и многие начинают пить их еще только планируя зачатие).

В первые недели вес еще особо не растет, некоторые женщины даже чуть-чуть сбрасывают его из-за раннего токсикоза. Только-только начинается увеличение матки и объема крови. А плод к концу триместра достигает всего 6 – 7 см в длину.

Но существуют определенные витамины и вещества, дефицит которых особенно опасен в 1 триместре.

Без чего никак нельзя?

1. Йод. Его можно найти морепродуктах, рыбе, морской соли. Помогает работать щитовидной железе и выделять гормоны, влияющие на формирование скелета малыша и его умственное развитие. Беременной в первые недели требуется 250 мг этого микроэлемента в сутки. Сигналы нехватки йода — слабость, вялость, сухие кожа и волосы.

Для его приема всего одно противопоказание: проблемы со щитовидной железой в прошлом.

  1. Витамин А нужно строго контролировать и принимать планируя зачатие и в первые два месяца. Суточная норма для беременной — 2500 МЕ. Гипервитаминоз А опасен для плода и может вызвать пороки развития. Но он также необходим на начальном этапе, когда делятся клетки, помогает в формировании глаз, костей и нервной системы.
    Больше всего витамина А содержит печень (особенно птицы и рыбы). Его можно потреблять и добавив на стол абрикосы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, морковку. Относится к группе жирорастворимых. Поэтому во фрукты лучше добавить сливки, а в овощные салатики – сметану или масло.
  2. Витамин Е. В первый триместр его суточная потребность — 15 мг. Участвует в профилактике выкидышей и помогает формироваться здоровой плаценте. Витамин присутствует в растительных маслах, некоторых овощах (шпинате, горохе), мясе и других продуктах.
  3. Фолиевая кислота, или витамин В9 считается едва ли не самым важным витамином первого триместра.
    Фолиевую кислоту должен назначить врач. Он подберет правильную дозировку, оптимально подходящую вам. Обычно назначается 0,4 мг в сутки, но бывает, что ее увеличивают.
    Фолиевая кислота несет ответственность за передачу информации от родительских клеток и бесконечно важна на 2 – 4 неделе, когда развивается нервная трубка плода. Ведь он потом станет головным мозгом ребенка. В9 помогает в развитии крепкой плаценты и уменьшает вероятность выкидыша.
    Найти ее можно в бобах, клубнике, шпинате и других продуктах, но этот витамин плохо усваивается организмом из еды. Поэтому, лучше проконсультироваться у врача и начать его принимать еще до беременности.
  4. Витамин С критически важен для развития беременности в ее начале и конце. Маме и ребенку нужно до 100 мг аскорбиновой кислоты в день. Без него плохо формируется плодное яйцо. Нужен и для правильного развития плаценты, и для укрепления иммунитета беременной. Именно в 1 триместре очень важно уберечься от болезней, ведь болезни матери могут нанести ребенку огромный вред.

Витамины во втором триместре беременности

В следующие три месяца начинается знакомство мамы с малышом. Он уже толкается, можно определить его пол. Во втором триместре беременности повышается потребность в кальции, который помогает формировать скелет, способствует нормальной работе почек и эндокринной системы. Усиливается нагрузка на организм, тонус мышц нуждается в поддержке. Поэтому витамины для беременных во 2 триместр включают в себя и железо. Оно также нужно для профилактики анемии.В натуральном виде железо содержится в яблоках, а кальций – в капусте, брокколи и молочных продуктах.

Если обобщить, то питание дам в положении на протяжении всех триместров должно включать в себя продукты, богатые витаминами С, D, В6, В9 (он же фолиевая кислота), Е, А. В тарелке на этот период должны присутствовать и белок, йод, магний, цинк, железо. Все их обычно содержат специально созданные для будущих мам витаминно-минеральные комплексы.

Добавить комментарий

*

*