Ответственные будущие родители за несколько месяцев готовятся к зачатию ребенка, ведь они хотят, чтобы он был здоровым и красивым. Несмотря на то, что вынашивать ребенка будет девушка, улучшением здоровья и привычек должны заниматься оба партнера. Витамины при планировании беременности для женщин, отдых, избегание стрессовых ситуаций — все это увеличит шансы на здоровую беременность. Витаминов в меню должно быть много. Получать их можно из вкусных блюд или в таблетках из аптеки. Какие полезные элементы нужны организму, определит врач.

Какие витамины пить при планировании беременности

Большую роль в планировании играют витамины В9, Е. Их принимать беременной приходится даже в том случае, если они соответствуют норме содержания. Именное витамин Е и фолиевая кислота играют роль в клеточном делении, гормональном синтезе, необходимых для поддержки беременности. Мужчина, планирующий стать отцом, также должен принимать эти вещества, так как они повышают живость сперматозоидов.

Витамин Е

Витамин Е в организме беременной создает половые гормоны женщины. В первые дни вынашивания важно, чтобы был баланс гормонов, витамин Е как раз-таки их регулирует. Если его будет не хватать, женщина рискует остаться либо бесплодной, либо может потерять малыша на первых неделях беременности.

Мужчинам в этот период тоже нужно пить витамин Е, так как он участвует в выработке тестостерона и других гормонов, необходимых для нормального синтеза сперматозоидов. Если правильно дозировать вещество, то количество сперматозоидов с дефектами снизится, то есть, увеличится шанс на зачатие. При этом снизится шанс развития у ребенка опасных патологий.

Понятно, что самый простой способ получения витамина Е — аптечные средства, а из пищи его в больших количествах можно получить из растительных масел (выбирать можно любое). С ним нужно есть супы, салаты, но не жарить на нем. Также получить его можно из шпината (шпинат — кладезь витаминов и других полезных элементов, есть его нужно обязательно), петрушки, ржаных и пшеничных зерен, яиц, печени, различного мяса (нежирного), качественного молока.

Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота вкупе с другими элементами работает на рост и деление клеток, то есть, она нужна для зачатия и утробного развития плода. Вместе с тем В9 оказывает влияние и на увеличение количества эритроцитов. Если фолиевой кислоты в организме хватать не будет, может развиться анемия, так как уменьшится уровень гемоглобина.

Чтобы зачать малыша, В9 — необходимость. Риск различных патологий сильно снижается, если будущая мама употребляет фолиевую кислоту в нужных количествах. Нарушения-патологии могут появиться в периоде от 3 до 5 месяцев, выражены они серьезными заболеваниями как грыжа мозга, спинальное раздвоение и другие.

Много элемента В9 можно получить из бобовых продуктов типа гороха или фасоли, печени курицы и коровы, пивных дрожжей, спаржи, приготовленной на пару, петрушки, капусты (особенно квашенной). Если В9 в организме все равно недостаточно, обязательно нужно принимать полезные элементы при планировании беременности в таблетках.

Дополнительные витамины и микроэлементы

Витамины в период планирования беременности не ограничиваются лишь элементами Е и В9. В ежедневном рационе должно быть множество других микроэлементов. Все они важны для здорового вынашивания малыша.

Витамины группы В, необходимые при планировании беременности

1. В6. Белки нужны, чтобы построить все клетки организма, а это очень важно, когда клетки делятся. Для построения белков необходим активный синтез аминокислот, который невозможен без В6.
2. В комплексе веществ для будущих родителей должен быть витамин В1. Он способствует нормальному развитию нервной системы и мамы, и будущего ребенка. Также он улучшает обмен углеводов и энергии. В1 можно получить из бобовых, зерен, орехов, овощей и фруктов оранжевого цвета (абрикосы, морковь, шиповник), шпината, свеклы, редьки.
3. В2 — тоже участник образования нервных клеток. Также он очень важен в нормальном росте костей и мышц ребенка в утробе. В большом количестве В2 есть в капусте, помидорах, зелени.

Витамины принимать при планировании беременности нельзя в больших дозах, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить будущему ребенка.

Витамины групп А, С, D

Нельзя обходить стороной элементы А, С, D.

• Витамин А или ретинол укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей. Он формирует зрительные ферменты, с помощью которых человек может видеть в темноте. Если витамина А недостаточно, возникает куриная слепота, из-за которой зрение резко ухудшается в ночное время. Беременный организм нельзя перекармливать ретинолом — иначе у вынашиваемого ребенка могут появиться патологии.
• Витамин С или аскорбиновая кислота. Самый важный и популярный полезный элемент. Активно укрепляет иммунитет, капиллярные стенки, выступает антиоксидантом. Не нужно забывать, что аскорбиновая кислота часто бывает в составах продуктов, так что здесь важно не переборщить иначе может возникнуть аллергия. Больше всего аскорбиновой кислоты в шиповнике и черной смородине, облепихе и красном перце.
• Витамин D, принимаемый благодаря солнечным ваннам, очень нужен для нормального усвоения кальция в организме. В коже он образуется под влиянием солнечных лучей. 
  Его обычно достаточно поступает с продуктами и солнечными лучами, потому без рекомендации врача витамин D употреблять не стоит, так как он может вызвать раннее старение скелета малыша.
  Кости ребенка станут чрезмерно твердые, их будет легче повредить. Много его в яйцах, жирной рыбе, шпинате.

Знать какие витамины пить при планировании беременности мало, нужно принять вместе с ними еще и микроэлементы. Особенно важны цинк и магний. Цинк участвует в делении клеток, содержится он в тыквенных семечках без термической обработки, орехах, морепродуктах, яблоках и грушах, вишне, цветной капусте.

Витамины при планировании беременности обязательно должны быть в рационе в достаточном количестве. Только так можно родить здорового и крепкого малыша.