Беременные часто стесняются говорить о подобных проблемах – не только с близкими людьми, но и с врачом. И это вполне естественно, тема, в самом деле, очень деликатная. Говорить -то женщины стесняются, а что делать – знают не всегда. Ведь слабительные препараты во время беременности принимать нежелательно.
Почему беременность усугубляет проблемы с запором и геморроем?
Матка увеличивается в размерах и сдавливает органы в брюшной полости. В результате – опорожнение кишечника затрудняется. В женском организме во время беременности активно вырабатывается гормон прогестерон – он расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, замедляет перистальтику, а стенки геморроидальных вен становятся растяжимее и тоньше.
Вот так и происходит: запор усугубляет ситуацию с геморроем, а воспаленные геморроидальные вены при натуживании вызывают неприятные ощущения – и запор усиливается.
Главный совет – двигаться!
Когда человек проводит много времени без активного движения, в его органах брюшной полости возникает застой крови. Малоподвижный образ жизни сказывается и на работе кишечника – движение содержимого кишечника по пищеварительному тракту замедляется, и начинаются запоры. Поэтому надо выработать привычку: гулять ежедневно по полчаса и выполнять элементарную гимнастику для беременных. Безусловно, полезно заниматься аквафитнесом.
Прислушивайтесь к своему организму
Как только вы ощутили потребность в опорожнении кишечника – сделайте это немедленно. Лучше всего посещать туалет в одно и то же время, чтобы кишечник привык к постоянному ритму. Все ваши внутренние органы – ваши друзья. Беседуйте с ними, говорите им о том, что любите их и понимаете их нужды. Мягко, но убедительно скажите кишечнику, что он должен опорожниться в определенное время. Возможно, этот совет вызовет у вас улыбку, но тем не менее практика общения с внутренними органами и системами – очень древняя, ее знали еще в Древнем Китае. Такая практика носит название «внутренняя улыбка» — именно добрую исцеляющую улыбку мы посылаем нашим органам и системам и помогаем им в их работе.
Лучше всего опорожнять кишечник по утрам. Вы можете воспользоваться и таким советом: рядом с унитазом поставьте табурет и положите на него ноги. Давление на брюшную полость в таком положении возрастает и прямой кишке легче опорожняться.
Не торопите результат, подождите минут 10 или, если надо, больше. Ваше терпение и хороший настрой будут вознаграждены.
Скажите, какой у вас стол и мы скажем, какой у вас стул
Все очень просто: если вы в большом количестве едите пшеничный хлеб, изделия из теста, колбасы, соленую рыбу, черный чай, кофе – то не удивляйтесь частым запорам. Советуем класть в готовую пищу по пять-шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы, либо отрубей, размоченных в воде. Сколько нужно отрубей – определите сами: некоторым хватает на день пары ложек, другим и стакана будет маловато. Отруби усиливают перистальтику, впрочем, так же как и растительная клетчатка, которой много в муке грубого помола, проросшей пшенице, овсе, фруктах, свежей зелени и морской капусте.
На Руси всегда знали о целебных свойствах отрубей и потому охотно готовили из них кисели. В Америке отруби добавляют в тесто для оладий и даже в апельсиновый сок. Попробуйте воспользоваться американским рецептом по приготовлению оладий с отрубями и изюмом.
Два стакана пшеничной муки перемешайте с полутора стаканами отрубей и четвертью стакана сахарного песка. Добавьте чуточку соли и соды, либо разрыхлителя для теста. Теперь взбейте смесь из двух яиц, двух стаканов кефира, четверти стакана постного масла. Все соедините воедино и добавьте стаканчик изюма без косточек. Выпекайте и кушайте на здоровье!
Слабительные смеси: вкусные и полезные
1. Половину чашек изюма, чернослива, фиников, инжира, кураги, урюка и сухих яблочек нужно хорошенечко промыть кипятком. Затем все это провернуть в мясорубке и перемешать миксером. К пюре добавить по полчашки настоя молотого льняного семени, жидкого меда, толченых грецких орехов. Все перемешайте до состояния вязкой массы. Ешьте по чайной ложечке (начните с половинки) три раза в день, либо, если эффект будет недостаточен, можете довести единоразовый прием до десертной ложки три раза в день: натощак утром, за полчаса до обеда и перед сном. Храните смесь в холодильнике
2. С вечера залейте льняное семя в количестве 1-2 чайных ложечек холодной кипяченой водой. Утром потрите туда яблочко, либо морковку и добавьте размягченный изюм и немного меда – если он вам нравится. Кушайте по одной-две столовые ложки натощак.
3. Также замочите льняное семя с вечера. Только возьмите его побольше – 1-1,5 столовые ложки. А утром перемешайте его с простоквашей, добавьте меда и сока – какой вам нравится. Ешьте на здоровье по полстакана перед едой.
4. Обдайте кипятком горсточку сухофруктов и залейте с вечера чистой водой. Две столовые ложечки молотых отрубей, ложку проросшей молотой пшеницы смешайте с сухофруктами. Опять таки, можете подсластить медом. Ешьте по 1-2 столовые ложки перед едой.
И все у вас будет в полном порядке!
Пейте, дорогие женщины!
Пейте компоты, морсы, кефиры, минералку. А лучше всего – чистую воду, которая замечательно помогает справиться с запорами. По утрам натощак пейте стаканчик горячей (не до обжога, конечно же!) воды. Она действует на многих лучше, чем любое слабительное. А вот кофе и чай лучше употреблять пореже и поменьше.
Вторые блюда неплохо запивать минералкой без газа или соком. Особенно рекомендуем сливовый!
Пищу надо очень хорошо пережевывать. Мы часто забываем об этом, потому что слишком суетимся, торопимся, а есть надо спокойно, с удовольствием и с добрыми чувствами.
От геморроя мы хотим вам дать рецепт хорошего чая: Возьмите по 15 грамм коры конского каштана и дуба, семян тмина, укропа, сушеных ягод можжевельника и 25 грамм крушины. Чайную ложечку этой смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться минут пять-семь. Затем охладите, процедите и пейте по стакану три раза в день.
Другой полезный сбор, который помогает от геморроя – это смесь из ромашки, корня мальвы, семян аниса, тмина, укропа итальянского и коры крушины. Возьмите все по одной части, а крушины – две части. Также заварите, остудите, процедите и пейте на здоровье по полстакана четыре или пять раз в день.
