Как восстановиться после родов при грудном вскармливании быстро

Роды – серьезное испытание для организма женщины. Гормональная перестройка, возможные повреждения, эмоциональные потрясения – все это влияет на состояние здоровья и самочувствие. При отсутствии серьезны осложнений для полного восстановления понадобится 3-4 недели. В этот непростой период для молодой матери очень важна помощь близких.

Первые дни после родов

Вопрос, как быстро восстановиться после родов, занимает всех молодых мам. Однако торопиться не стоит. В первые 3 дня самое важное – внимательно следить за самочувствием и вовремя заметить осложнения. Небольшое повышение температуры нормально для недавно родившей женщины. Но если она поднимается выше 38 градусов, стоит обратить на это внимание врача. Насторожить должны и обильные выделения или крупные сгустки крови. Их наличие может говорить о том, что в матке осталась часть плаценты и необходимо срочное медицинское вмешательство.

В первые дни будет наблюдаться регулярное кровотечение, несколько более обильное, чем при обычных месячных. Тампонами пользоваться нельзя, микроповреждения слизистой могут спровоцировать инфицирование и воспаление. Лучший вариант – удобные мягкие прокладки подходящего размера и формы. Менять их нужно несколько раз в день.

Очень важны гигиенические процедуры. Принимать ванну не рекомендуется, лучше ограничиться теплым душем или биде. Возможно применение детского мыла или нейтрального геля без красителей и отдушек. Ванночки с отварами трав полезны при геморрое или цистите, но делать их можно только через 1-2 недели после рождения ребенка.

Восстанавливаться после родов поможет непрерывный ночной сон и возможность вздремнуть в течение дня. Все важные дела стоит отложить. Полноценный сон возвращает силы, укрепляет нервную систему и естественный иммунитет. К тому же он положительно влияет на лактацию и самочувствие новорожденного. Если ребенок очень беспокойный, стоит привлечь помощника, который даст матери отдохнуть.

На пятый день женщину может настигнуть послеродовая депрессия. Ее симптомы: подавленное состояние, частые слезы, ощущение безысходности, снижение интереса к жизни и даже неприязнь к новорожденному. Пугаться этого состояния не нужно, оно связано с повышенным выбросом гормонов и проходит без лечения. Улучшить самочувствие поможет сон, сбалансированная диета с большим количеством витаминов А и С, положительные эмоции и поддержка близких. Обычно депрессия проходит к концу второй недели. В сложных случаях может потребоваться помощь психолога. Пить успокаивающие сборы и таблетки не стоит, они могут усугубить негативное состояние или повлиять на состав молока.

Очень ответственный момент – прилив молока. Он наблюдается на 3-5 день после родов и сопровождается повышением температуры, чувством жжения и распирания в груди. Возможно самопроизвольное выделение мутноватой жидкости при случайном нажатии на железу или плаче ребенка. Режим лактации устанавливается в течение 2 недель, в некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста: врача, акушерки или консультанта по грудному вскармливанию. В это период важно избегать стрессов, правильно питаться и больше отдыхать.

Реабилитация в особых случаях

Если женщине было сделано кесарево сечение, ей необходимо особое внимание. В первые дни не стоит садиться и делать резкие движения, кормить ребенка нужно в положении лежа. Из шва может выделяться прозрачная жидкость. Если процесс не причиняет боли и длится менее суток, беспокоиться не стоит. При затянувшихся выделениях необходимо обращение к врачу.

Если во время родов делались разрезы тканей влагалища с последующим наложением швов, женщину могут мучить тупые тянущие боли. Снять их поможет парацетамол, он не токсичен и не влияет на качество грудного молока. Лекарство поможет и при сокращении матки, которое также может быть болезненным. Однако у препарата есть противопоказания, его нельзя принимать одновременно с антибиотиками или нестероидными обезболивающими (к последним относятся наружные средства, например, мази). Парацетамол запрещен при хронической почечной или печеночной недостаточности, принимать более 2 таблеток в день запрещено. При сильных болевых приступах стоит обратиться к врачу, он назначить более сильный препарат и точно рассчитает его дозировку и курс.

Очень важный момент – нормализация мочеиспускания и дефекации. После родов часто обостряется хронический геморрой, болезненные выступающие шишки появляются даже у женщин, никогда не сталкивающихся с этой болезнью. Улучшить состояние помогут мази с акульим жиром, маслом какао, синтомицином или троксерутином. Их используют 2 раза в день после тщательного подмывания теплой водой, лечение длится 2 недели. Предупредить запоры поможет сбалансированная диета, отказ от продуктов-провокаторов и умеренная двигательная активность. Для стимуляции стула полезны нежирные кисломолочные продукты, замоченные в воде сухофрукты и обильное питье.

В первые дни возможны неприятные ощущения при мочеиспускании. Чтобы избавиться от него, можно мочиться в теплой ванне или под душем, вода снимет раздражение и предупредит раздражение уретры. Если неприятные симптомы наблюдаются более 3 дней, стоит проконсультироваться с врачом или медсестрой. Болезненное мочеиспускание, сопровождающееся температурой и следми крови, может говорить об остром воспалении.

Правила питания

Вопрос, как восстановиться после родов, решается в индивидуальном порядке. Очень важный момент – правильное питание. В основу рациона включается клетчатка, облегчающая пищеварение: цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола, сырые или вареные овощи. Обеспечить организм витаминами и ценными микроэлементами помогут фрукты и ягоды. Особенно полезны яблоки, груши, абрикосы, персики, дыни, малина, брусника, сухофрукты. Цитрусовые могут спровоцировать аллергию, поэтому есть их надо с осторожностью. Бананы, хурма и виноград очень вкусны, но эти плоды отличаются повышенной калорийностью и включаются в меню в ограниченных количествах.

В восстановительный период полезны легкие, быстро усваивающиеся блюда – супы на курином или овощном бульоне, овощные рагу с небольшим количеством растительного масла, полужидкие каши на воде. Обеспечить организм животным белком поможет включение в меню филе птицы, нежирной телятины, морской рыбы и морепродуктов. Хороши и блюда из натуральной сои: молоко, тофу с минимумом ароматизаторов и других добавок. Стимулировать лактацию помогут нежирные кисломолочные продукты: творог, йогурт, варенец, ряженка, кефир. От жирного молока, сливок, деревенской сметаны лучше отказаться.

В послеродовом периоде вредны блюда быстрого приготовления, жареные продукты в панировке, промышленные сладости, напитки и продукты с высоким содержанием кофеина. Необходимо отказаться от курения, провоцирующего проблемы с сосудами и частые кровотечения.

Питаться нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день. Голодание запрещено, оно может негативно сказаться на выработке молока и самочувствии младенца. Снизить вес поможет уменьшение порций и снижение общей калорийности рациона без ущерба для его питательности. Важно исключить слишком жирную пищу, быстрые углеводы и частые высококалорийные перекусы. Питьевой режим зависит от потребностей организма, заставлять себя пить как можно больше жидкости н стоит. Избыток воды не влияет на количество молока, но может сделать его менее питательным. К тому же такой режим опасен отеками, проблемами с почками и сердцем. Женщинам. Имеющим хронические болезни, стоит скорректировать диету при помощи врача соответствующего профиля.

О важности двигательной активности

Через 7-8 дней после родов можно начинать легкие разминки. Они улучшают кровоток, укрепляют мышцы, повышают количество эндорфинов, влияющих на самочувствие молодой матери и ребенка. Регулярные занятия подтянут кожу и избавят от накопившихся жировых отложений, помогая молодой маме вернуть утраченную во время беременности фигуру.

Первые занятия выполняются в положении лежа. Можно делать подъемы таза, наклоны в стороны ног, согнутых в коленях. Укрепить мышцы тазового дна помогут движения, имитирующие езду на велосипеде. Первый комплекс может занять 5-7 минут, постепенно время занятий увеличивается. В первые дни возможно легкое головокружение, оно быстро проходит и не причиняет особого дискомфорта. Если женщине делали кесарево сечение или накладывали швы в промежности, упражнения нужно выполнять осторожно, следя за дыханием и не напрягаясь. При нормальных родах без осложнений разрешена более интенсивная программа.

Через 2-3 недели после родов нужно увеличить время прогулок на свежем воздухе. Рекомендуется ходьба в умеренном темпе, возможна легкая разминка. Спустя еще 2 недели можно приступать к коротким пробежкам. Плаванье разрешено не раньше чем через месяц после родов, предпочтительно заниматься в бассейне.

После нормализации лактации нужно внимательно следить за состоянием груди. Необходим удобный бюстгальтер из качественного хлопка с широкими бретелями и застежкой впереди. Его можно дополнить специальными прокладками для сосков, необходимых при частом подтекании молока. Прокладки меняют несколько раз в день, бюстгальтер необходимо стирать 2-3 раза в неделю.

Красное пятно на молочной железе может сигнализировать о закупорившемся протоке. Справиться с проблемой поможет обертывание пострадавшей груди мягкой фланелью, корректировка размеров бюстгальтера и теплая успокаивающая ванна. Полезен и щадящий самомассаж, он не только прочищает протоки, но и стимулирует выработку молока.

Понять, сколько восстанавливается организм после родов, поможет опытный врач или медсестра. В этот непростой период важно поддерживать контакт со специалистами, способными помочь в сложной ситуации. Соблюдение режима дня, правильное питание и полноценный отдых помогут быстро вернуться к нормальной жизни, укрепят здоровье молодой матери и положительно повлияют на ее малыша.

One Comments к “Как восстановиться после родов при грудном вскармливании быстро”

  1. Дарья:

    Какая хорошая статья. Спасибо вам! Очень полезные советы. Я долго восстанавливалась после родов. Так еще и лишний вес. Но теперь я в отличной форме. Пропила капсулки Модельформ стройная мама. К тому времени грудью я уже не кормила. Очень хороший препарат для похудения, у меня всё прошло без побочных действий, вес уходил постепенно, я стала стройнее, сил стало больше. да и спокойнее как-то. Кстати скоро у мужа на работе корпоратив, вместе пойдем, и я так рада, что буду в отличной форме.

Добавить комментарий

*

*