Восстановление после родов: с чего начать

Процесс родов и вынашивания ребенка оставляют огромный отпечаток на общем состоянии женского организма. Изменения касаются как внешности, так психологической составляющей личности. Каждая женщина переживает послеродовой период по-своему. Процесс восстановления содержит в себе множество нюансов, знание которых поможет справиться с возникшими сложностями.

Какие трудности ждут женщину после родов?

После родов женщине может понадобиться некоторое время для того, чтобы восстановить организм. В этот период очень многое меняется – образ жизни, фигура, состояние волос и кожи, психическое состояние. В медицинской практике даже используется такой термин, как послеродовая депрессия. Считается, что период адаптации к новому положению в среднем составляет 40 дней.

Самое первое, с чем сталкивается женщина после родов – это восстановление после родового процесса. В первые дни матка представляет собой открытую кровоточащую рану. Ей необходимо время, чтобы полностью прийти в норму. Выделения, которые беспокоят женщину в течение 40 дней после родов, называют лохиями. В отдельно взятых случаях в процессе родоразрешения делаются надрезы или образуются разрывы, которые в итоге зашивают. Швы рассасываются от 10 до 14 дней. Все это время женщина может испытывать дискомфорт в местах наложения швов.

Вынашивание ребенка на протяжении девяти месяцев не может не сказаться на женской фигуре. Очень часто на коже образуются растяжки. Кожа теряет свою упругость, появляется целлюлит. В некоторых случаях может развиться гормональный дисбаланс. Он приводит к повышенной потливости, снижению физической активности, резкому скачку веса и т.д. Поэтому после родов женщина должна проделать огромную работу для восстановления своего организма.

Физиологические процессы

Первое время после родов женщина увлечена заботами о своем малыше. Но, помимо этого, её беспокоят и процессы, протекающие в её организме. Возвращаясь в прежнюю форму, матка интенсивно сокращается, что выражается в болезненных ощущениях. Также могут наблюдаться трудности со стулом. Давление, которое плод оказывается на все близлежащие органы, нередко приводит к образованию геморроя. Из-за катетера могут возникнуть сложности с мочеиспусканием. Женщине важно помнить, что все эти процессы временные. К самым неприятным явлениям в этот период относят следующее:

  • Болезненные ощущения в области промежности;
  • Проблемы со стулом и мочеиспусканием;
  • Кровянистые выделения;
  • Боли в области швов;

Восстановление организма после родов в каждом отдельно взятом случае происходит индивидуально. После того, как у женщины закончатся лохии, она долгое время не будет наблюдать у себя месячных. Это нормальное явление. С установлением лактации в организме начинает вырабатываться пролактин. Он оказывает подавляющее воздействие на овуляцию. Из-за отсутствия овуляции нет и месячных. Однако это не значит, что предохраняться в период кормления не нужно. Овуляция может произойти в самый неожиданный момент. В этом случае может произойти зачатие. На фоне отсутствия месячных женщина не сразу поймет о наличии беременности.

Восстановление груди

Восстановление после родов касается всех частей тела. В первую очередь у женщин страдает грудь. Под влиянием гормонов, она увеличивается во время беременности, а после родов становится еще больше из-за прихода молока. Кардинальное изменение размера груди может сказаться на её эластичности. Самая распространенная неприятность, встречающаяся у женщин – это растяжки. Они представляют собой визуальный недостаток. В медицине его называют стриями. Сначала они имеют розоватый оттенок, а со временем светлеют. На том этапе, когда стрии розовые, от них можно избавиться с помощью народных средств. К одним из таких относится мумие. Одну таблетку необходимо растолочь до кашицеобразной консистенции и добавить в любой питательный крем. Наносить полученную смесь следует регулярно, утром и вечером. От застарелых растяжек можно избавиться только с помощью лазера.

После прекращения лактации женщина может столкнуть с другой проблемой – обвисанием груди. Когда молоко уходит, молочные железы теряют свой объем, но кожа остается в растянутом состоянии. Визуально это выглядит не всегда привлекательно. Конечно, многое зависит от изначальной упругости кожи. Также немаловажен уход во время беременности и кормления. Кожа груди нуждается в интенсивном увлажнении и питании.

Лидером среди средств, способных улучшать состояние груди, является льняное масло. Его можно использовать как в качестве самостоятельного средства, так и в комплексе с другими маслами. Широко распространена маска на основе льняного масла. К одной столовой ложке дрожжей следует добавить чайную ложку сахарного песка и по две ложки сливок высокой жирности и льняного масла. Полученная смесь подогревается на водяной бане до температуры тела. Затем маска наносится на поверхность груди и зоны декольте. Держать такую маску следует 30 минут, а затем – смыть. Желательно дополнительно увлажнить кожу специальным кремом.

Для восстановления груди могут использоваться и другие виды масел. Каждое из них направлено на определенную проблему. Можно выбрать наиболее предпочтительные и совмещать их друг с другом. Характерные особенности масел описаны в следующей таблице:

Название масла Свойства
оливковое омолаживает, повышает упругость, питает
миндальное подтягивает, увлажняет, придает тонус и упругость
масло хмеля увеличивает грудь за счет содержания эстрогенов, подтягивает, придает упругость
масло зародышей пшеницы придает мягкость и эластичность

Помимо использования различных масел, для восстановления груди можно выполнять специальные упражнения, ориентированные на её подтяжку. Они способствуют росту мышц, за счет чего визуально грудь слегка приподнимается. Для выполнения упражнений потребуются гантели и ручной эспандер. За неимением спортивных атрибутов, можно использовать подручные предметы.

Не менее эффективен в борьбе за красивую грудь массаж. Его можно совмещать с процессом нанесения масел или масок для упругости кожи. При осуществлении массажа необходимо соблюдать технику. Движения должны быть плавными и мягкими. Ни в коем случае нельзя нажимать на грудь с большой интенсивностью. Массаж производится круговыми движениями по часовой стрелке.

Приведение фигуры в норму

Вернуть фигуру в прежнее состояние помогут упражнения, используемые для восстановления после родов. Конечно, одних тренировок недостаточно. Важно следить и за питанием. Самый оптимальный вариант в послеродовом периоде – придерживаться основ правильного питания. Необходимо исключить из рациона любую вредную пищу. Каждый день следует съедать необходимое количество фруктов и овощей. Также немаловажно употреблять в пищу достаточное количество белка. Он имеет непосредственное влияние на упругость кожи. Статистика показывает, что женщины, употребляющие в период беременности достаточное количество белка, намного легче приходили в форму в послеродовом периоде.

Тренировки, направленные на восстановления фигуры могут проводиться только после разрешения лечащего врача. После кесарева сечения процесс восстановления организма растягивается на более продолжительное время из-за наличия швов. Занятия спортом в этом случае лучше отложить на более поздний срок. В других случаях к тренировкам можно приступать уже через 3-4 месяца после родов. Упражнения следует выбирать, в зависимости от проблемных областей. Можно отдать предпочтение комплексным тренировкам. Также для фигуры в этот период полезен бег, плаванье, фитнес, стретчинг или танцы.

Многие женщины желают восстановить и мышцы влагалища, которые заметно теряют свою эластичность. Существуют упражнения, направленные специально на эту группу мышц. Их называют упражнения Кегеля. Принцип осуществления упражнений основан на ритмичных сокращениях и расслаблениях мышц влагалища. На начальном этапе можно прибегать к самым простым техникам, а позже можно использовать вагинальные шарики. Они различаются по своему диаметру и весу. Цель упражнений – удержать шарики во влагалище как можно дольше.

Состояние волос после родов

Рождение ребенка заметно сказывается на состоянии организма женщины в целом. Восстановление после родов затрагивает все сферы жизни. Очень часто женщины в послеродовом периоде сталкиваются с выпадением волос. Это связано с гормональной перестройкой и нехваткой питательных веществ. Если волосы выпадают с большой интенсивностью, рекомендуется сдать анализы на уровень гормонов и сделать узи щитовидной железы. Улучшить состояние волос в этот период сможет прием витаминных комплексов и разнообразные косметические процедуры. Совершенно не обязательно посещать салоны. Маски для волос можно делать и в домашних условиях.

Укрепить волосы помогает перцовая настойка. Её можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно. Настойка втирается в кожу головы и оставляется на 15-20 минут. После этого необходимо смыть средство с использованием шампуня. Наносить настойку на длину волос не рекомендуется. Она обладает свойством высушивать структуру волоса.

Еще одним средством в борьбе за здоровые волосы являются различные отвары. Они используются для ополаскивания волос после мытья. Крапива способствует уменьшению перхоти и заметно укрепляет волосы. Ромашка — находка для обладательниц ломких и тусклых волос. Отвар лопуха препятствует выпадению волос. Также можно использовать маски на основе масел. Самым популярным маслом для укрепления волос считается репейное. На структуру волос положительно влияет масло жожоба.

One Comments к “Восстановление после родов: с чего начать”

  1. Марина:

    Спасибо за советы. Думаю воспользуюсь. Проблема лишнего веса после родов почти всех наверное рожениц коснулась. И я не исключение. Пыталась сначала на диетах и правильном питании худеть. Не получилось. Потом как только гв прекратила, пропила Модельформ для стройных мам. Капсулы мне помогли похудеть, стать гораздо спокойнее, и теперь даже интим с мужем стал лучше. А еще скоро новый год, корпоративы начнутся. Как здорово, что буду на высоте! Осталось только наряд выбрать.

Добавить комментарий

*

*